밸런키-xP_운동설명_05-L 스트레칭
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작성자Balankey 댓글 0건 조회Hit 1,203회 작성일Date 20-05-24 20:05본문
밸런키-xP로 상체 운동을 할 때, 세트 사이 쉬는 시간 30초에 하면 좋은 “L 스트레칭” 운동을 소개합니다.
밸런키-xP로 하는 상체 운동은 상체의 전반적인 근육을 조여주는 운동입니다.
“L 스트레칭” 운동은 조여주는 방향과 반대방향으로 근육을 사용하여 상체 앞쪽의 근육은 이완시키고,
등쪽 근육도 활성화되어 상체 근육의 균형을 향상시키는 역할을 합니다.
또한, 어깨의 안정성과 앞으로 굽은 어깨를 펴는데도 도움이 됩니다.
아래와 같은 방법으로 운동을 하시면 됩니다.
1. 팔을 L자로 만들고
2. 어깨에 힘을 빼고
3. 날개뼈를 등 가운데로 모은다는 느낌으로 양팔을 뒤로 젖히고 3~4초 유지
4. 스트레칭하면서 숨 쉬기
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